Seu treinador de corrida no WhatsApp
Seu treinador de corrida no WhatsApp, com treinos adaptados à sua rotina e ao seu objetivo.
Produto exclusivamente pago. Sem plano gratuito e sem período de teste.
Hoje, 06:00
Corrida leve · 30 min
Esforço 4/10. Responda FEITO, PARCIAL ou NÃO CONSEGUI.
Um treinador que fala com você todo dia
O Treino de Corrida monta um plano progressivo até a data da sua prova e envia o treino de cada dia pelo WhatsApp. Você responde como foi, e os próximos treinos se ajustam ao que realmente aconteceu na sua semana.
Como funciona
Passo 1
Assine o Plano Corredor
Acesso liberado após a confirmação do pagamento. Sem versão gratuita.
Passo 2
Responda ao questionário
Nível, prova, rotina, disponibilidade e uma triagem de saúde em poucos minutos.
Passo 3
Receba seu plano
Um plano progressivo até a data da prova, com descanso e semanas de recuperação.
Passo 4
Treine com o WhatsApp
O treino do dia chega no horário que você escolher. Você responde e o plano se adapta.
Por que o acompanhamento diário funciona
No seu horário
Você escolhe a hora de receber o treino e o lembrete antes de começar.
Do seu tamanho
Só tem 20 minutos hoje? Responda e o treino é ajustado quando for seguro.
Evolução visível
Resumo semanal, sequência de treinos e gráficos simples de distância e esforço.
Foco na prova
Redução gradual do volume na reta final para você chegar inteiro no dia.
Para quem é
- Quem nunca correu e quer completar os primeiros 5 km
- Quem corre de vez em quando e quer constância
- Quem já corre e quer estrutura para 10 km ou 21 km
- Quem tem rotina apertada e precisa de treinos realistas
Para quem não é
- Quem busca diagnóstico ou tratamento de lesão
- Quem precisa de prescrição médica ou fisioterapêutica
- Quem quer resultados sem respeitar descanso e progressão
Segurança e limitações
O Treino de Corrida é uma ferramenta de orientação e acompanhamento. Ele não substitui médico, fisioterapeuta ou treinador profissional, não faz diagnósticos e não prescreve condutas para lesões.
- Antes de começar, você passa por uma triagem de saúde simples.
- Se você relatar lesão atual, dor significativa, tontura, dor no peito ou falta de ar incomum, o plano não é gerado de forma agressiva e recomendamos avaliação profissional.
- A qualquer sinal de risco durante o acompanhamento, os envios são pausados e você é orientado a procurar ajuda qualificada.
Um único plano
Tudo incluído, sem versões limitadas e sem comparação de planos.
Plano Corredor
Assinatura recorrente mensal
R$ 49,90
por mês
- Geração personalizada do plano de treinamento
- Envio diário dos treinos pelo WhatsApp
- Lembrete antes do treino
- Registro de treino concluído, parcial ou perdido
- Adaptação dos próximos treinos
- Resumo semanal de evolução
- Histórico completo de treinos
- Preparação para a semana da prova
- Suporte por mensagens automatizadas
Cancele quando quiser pelo painel. Seu histórico é preservado.
Perguntas frequentes
Pronto para a linha de largada?
Assine o Plano Corredor e receba o treino de amanhã no seu WhatsApp.
Começar agora